Unser Kursangebot
im Überblick

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Wir bieten dir jeden
Monat über 200 Kurse!

Unser neuer
Kursplan:
Gültig ab
dem 01.01.2020

Du kannst aus den Vollen schöpfen und hast die freie Wahl zwischen mehr als 50 Kurse in der Woche! Probier es einfach aus und finde heraus, welche Kurse Dich voranbringen und Dir am meisten Spaß bereiten. Unsere erfahrenen und hervorragend ausgebildeten Trainer freuen sich schon auf Dich.

Montag

TRX 17:00 bis 18:00 Uhr heldenhalle BlackBoxx Pfeil

Beim TRX-Training® werden alltagsnahe und sportartspezifische Bewegungsmuster trainiert. Durch das dreidimensionale Training werden die Muskeln nie isoliert, sondern immer in der  gesamten Muskelkette beansprucht. Das verbessert das inter- und intramuskuläre Zusammenspiel und steigert die Effektivität dieser Trainingsform.

Core Training 18:00 bis 18:30 Uhr heldenhalle Raum 1 Pfeil

Trainingsform zur Verbesserung der Körperstabilität und der Koordination durch gezieltes Training der Muskulatur in der zentralen Körperpartie des Menschen zwischen Zwerchfell und Hüfte. Core Training trägt zur Leistungssteigerung und zur Verletzungsprävention bei.

TRX 18:00 bis 19:00 Uhr heldenhalle BlackBoxx Pfeil

Beim TRX-Training® werden alltagsnahe und sportartspezifische Bewegungsmuster trainiert. Durch das dreidimensionale Training werden die Muskeln nie isoliert, sondern immer in der  gesamten Muskelkette beansprucht. Das verbessert das inter- und intramuskuläre Zusammenspiel und steigert die Effektivität dieser Trainingsform.

Alltags Athletik 18:30 bis 19:30 Uhr heldenhalle Center Pfeil

Alltags Athletik

Kraft, Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit, Beweglichkeit – das sind die fünf motorischen  Grundeigenschaften des Menschen! Eine ausgewogene Mischung bekommst du in dieser Stunde präsentiert.

Wir trainieren nicht auf eine spezifische Sportart hin, sondern legen die Grundlage für all die Anforderungen an unseren Körper! - Egal ob du Anfänger oder Profi bist, ob für deinen Alltag oder für eine spezifische Sportart; hier bekommst du eine ausbalanciertes Training präsentiert und kannst die Übungen in deinem Level ausführen! – ROCK YOUR BODY

Rückenfit 18:30 bis 19:30 Uhr heldenhalle Raum 2 Pfeil

Übungen zur Stabilisierung und Kräftigung der Wirbelsäule. Zur Prävention und Rehabilitation von Haltungsschwächen und Haltungsschäden wird die Rückenmuskulatur gekräftigt.

Bootcamp*** 19:05 bis 20:05 Uhr heldenhalle BlackBoxx Pfeil

Bootcamp

Funktionales Training am absoluten Limit!! – Lass dir die härtesten Übungen zeigen! spüre deine Muskeln brennen und deine Lungen bis an die Grenzen arbeiten!

Zirkeltraining an den Functional Towern und sonstigem Equipment, Bodyweight-Training, etc. unterbrochen von Cardioeinheiten und Coretraining! Muskeltraining, Kraft + Ausdauer, Herz-Kreislauftraining! – GET READY TO RUMBLE!!

Bodystyling 19:30 bis 20:30 Uhr heldenhalle Raum 2 Pfeil

Wie der Name schon sagt wird dein ganzer Körper "schön" gemacht! - Da heißt in deisem Kurs wird einfach jeder Muskel trainiert!

Zur Körperstraffung und für ein dynamisches Gesamtbild werden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten wie zum Beispiel Tubes, Kurzhanteln, Steppern und vielem mehr, ausgeführt!

Unsere erfahrenen Trainer bringen dich zur bestmöglichen Ausführung der Übungen - egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener!. Wir bringen dich an dein ganz persönliche Bestleistung!

Dienstag

Vinyasa Yoga 18:00 bis 19:30 Uhr heldenhalle Raum 2 Pfeil

Dynamic Yoga oder auch Vinyasa Yoga

Ist ein fordender Yogastil! Diese Form von Yoga ist dynamisch und fließend in den Bewegungen.Es werden verschiedene Asanas* aneinandergereiht und durch die synchronisierung von Bewegung und Atmung kommst du in einen Flow!

Du trainierst deine Flexibilität, deine Kondition und deine Stabilität! - Durch die Abstimmung mit der Atmung lernst du bewußt zu atmen und kannst dich so viel besser warnehmen. Du entwickelst eine höhere Sensibilität für deinen Körper und ein Feingefühl für Entspannen - Anspannung - Entspannen! YOGA FLOW & BREATH!

Asanas* = "der Sitz"; Übersetzt aus dem Sanskrit

Mobi + Functional 18:30 bis 20:00 Uhr heldenhalle BlackBoxx Pfeil

Mobi + Functional

Hier machen wir ein längeres Aufwärmprogramm! - Denn Mobilität ist der wichtigste Faktor für die Kraftübertragung!

Gelenke und Muskeln werden ausführlich aufgewärmt. Durch eine halbe Stunde Vorbereitung sind wir für das anschließende harte Workout bestens vorbereitet! Ihr werdet spüren das die folgenden Übungen flüssiger und geschmeidiger werden; ihr habt ein größeres Bewegungsspektrum und könnt so besser und mehr Muskeln im Workout erreichen!

Wer allerdings gerne an dem Kurs teilnehmen möchte allerdings es erst später schaffen sollte, kann - in Absprache mit dem Trainer/der Trainerin, auch erst um 19.00 Uhr dazu stoßen!

Alles ist möglich! - Nichts muss! - Keep your body moving!

Power Pilates 19:05 bis 20:05 Uhr heldenhalle Raum 1 Pfeil

PowerPilates

Das Training stärkt die Körpermitte, deine Kern oder Coremuskulatur (Tiefenmuskulatur), verbessert die Haltung, strafft den ganzen Körper und macht dich Flexibel! – Das PowerPilates ist eine Steigerung des herkömmlichen Pilates denn hier fließen die neusten Sportmedizinischen und physiologischen Erkenntnisse ein und machen dadurch die Übungen noch effizienter!

EarlyBird Yoga 6:30 bis 7:30 Uhr heldenhalle Raum 2 Pfeil

EarlyBirdYoga

Wach werden, sich dehnen, strecken und recken! Den Kreislauf in Schwung bringen, die Muskeln aktivieren! Sanft doch bestimmt in Schwung kommen – Beginne den Tag mit Bewegung, öffne deinen Körper und deine Seele - und für Dich wird auch bei Regen die Sonne scheinen!

Vinyasa Yoga 9:30 bis 11:00 Uhr heldenhalle Raum 2 Pfeil

Dynamic Yoga oder auch Vinyasa Yoga

Ist ein fordender Yogastil! Diese Form von Yoga ist dynamisch und fließend in den Bewegungen.Es werden verschiedene Asanas* aneinandergereiht und durch die synchronisierung von Bewegung und Atmung kommst du in einen Flow!

Du trainierst deine Flexibilität, deine Kondition und deine Stabilität! - Durch die Abstimmung mit der Atmung lernst du bewußt zu atmen und kannst dich so viel besser warnehmen. Du entwickelst eine höhere Sensibilität für deinen Körper und ein Feingefühl für Entspannen - Anspannung - Entspannen! YOGA FLOW & BREATH!

Asanas* = "der Sitz"; Übersetzt aus dem Sanskrit

Mittwoch

Bodystyling 10:35 bis 11:35 Uhr heldenhalle Raum 1 Pfeil

Wie der Name schon sagt wird dein ganzer Körper "schön" gemacht! - Da heißt in deisem Kurs wird einfach jeder Muskel trainiert!

Zur Körperstraffung und für ein dynamisches Gesamtbild werden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten wie zum Beispiel Tubes, Kurzhanteln, Steppern und vielem mehr, ausgeführt!

Unsere erfahrenen Trainer bringen dich zur bestmöglichen Ausführung der Übungen - egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener!. Wir bringen dich an dein ganz persönliche Bestleistung!

TRX 17.00 bis 18.00 Uhr heldenhalle BlackBoxx Pfeil

Beim TRX-Training® werden alltagsnahe und sportartspezifische Bewegungsmuster trainiert. Durch das dreidimensionale Training werden die Muskeln nie isoliert, sondern immer in der  gesamten Muskelkette beansprucht. Das verbessert das inter- und intramuskuläre Zusammenspiel und steigert die Effektivität dieser Trainingsform.

LH-Strength HIIT 18:00 bis 19:00 Uhr heldenhalle Raum 1 Pfeil

LH Strength HIIT Training

Das gesunde Langhanteltraining für Muskelaufbau, Ausdauer und Körperfettreduktion.

Das Krafttraining (mit der LH = Langhantel) von der Fläche übertragen in den Kursbereich mit Cardio-Intervallen HIIT (High Intense Intervall Training)!

Ein forderndes funktionales Ganzkörpertraining für die Entwicklung von Kraft und Kraftausdauer, Kardiovaskuläre Ausdauer -  Kardiorespiratorische Ausdauer, Mobilität und Flexibilität.

Use it or loose it! Das heißt nutze es oder verliere es! Somit trainieren wir in „full range of motion“ im vollen Bewegungsumfang um die Gelenke gesund und geschmeidig zu halten und um eine muskuläre Balance zu erhalten!

TRX 18:00 bis 19:00 Uhr heldenhalle BlackBoxx Pfeil

Beim TRX-Training® werden alltagsnahe und sportartspezifische Bewegungsmuster trainiert. Durch das dreidimensionale Training werden die Muskeln nie isoliert, sondern immer in der  gesamten Muskelkette beansprucht. Das verbessert das inter- und intramuskuläre Zusammenspiel und steigert die Effektivität dieser Trainingsform.

Mobility + Rückenfit 19:05 bis 20:05 Uhr heldenhalle Raum 2 Pfeil

Rückentraining heißt in der Regel Muskulatur stärken! - Darüber wird oft vergessen, dass zum Rücken auch die Mobilisation der Wirbelsäule gehört! Unsere Wirbelsäule besteht aus vielen einzelnen Wirbelkörper, Gelenke! Wollen wir unsere Gelenke gesund halten müssen wir sie bewegen, durchbewegen uind in ihren Kompletten Bewegungsumfang bringen! - Die Wirbelsäule kann viel mehr als uns oft bewußt ist!

Ergänzend zur Mobilisation rund um die Wirbelsäue und allen Gelenken (denn alles hängt zusammen); stärken wir über ganzheitliche Bewegegungen unsere gesamt Muskelstruktur! So können wir insgesamt wieder aufrecht und mobil durch das Leben gehen!

Wir verabschieden uns vom Rückenschmerz und freuen uns auf einen gesunden Rücken, eine gute Haltung und Beweglichkeit im Leben!

Zumba® 19:05 bis 20:05 Uhr heldenhalle Raum 1 Pfeil

Lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout auf der Basis von Aerobicschritten zur Förderung des Muskelaufbaus. Krafttraining zur Stärkung von Herz, Kreislauf und zur Maximierung der Fettverbrennung.

° BOOTCAMP +heat off 19:05 bis 20:35 Uhr heldenhalle BlackBoxx Pfeil

Bootcamp + heat off

Siehe Bootcamp – dazu kommt ein längeres Cooldown! – Nach einem harten Training macht es Sinn, das Cooldown zu intensivieren, denn so wird gleich für eine gewisse Entspannung der Muskulatur nach einem harten Training gesorgt! – Der Muskeltonus wird herabgesetzt und deine Gelenke werden geöffnet! – COOL DOWN ans HEAT OFF!

Zumba® 9:30 bis 10:30 Uhr heldenhalle Raum 1 Pfeil

Lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout auf der Basis von Aerobicschritten zur Förderung des Muskelaufbaus. Krafttraining zur Stärkung von Herz, Kreislauf und zur Maximierung der Fettverbrennung.

Donnerstag

CROSSATHLETIK 18:00 bis 19:00 Uhr heldenhalle BlackBoxx Pfeil

CrossAthletik

WOD – das `workout of the day‘; oder zwei oder drei WOD´s! – wir trainieren den ganzen Körper mit dem eigenen Körpergewicht mit Kettlebells, Langhantel oder Kurzhanteln.

Technik entscheidet über deinen Fortschritt, deine Haltung und ein gesundes Training! Kraft, Stärke, Geschmeidigkeit, Ausdauer; ein Ganzkörpertraining dass dich stärker, schneller,.. einfach besser macht! – Wir vereinen alles in diesem Kursformat und setzten mit jeder Stunde neue Schwerpunkte. – MOVE YOUR BONES!!

animalmove + flow 19:05 bis 20:05 Uhr heldenhalle BlackBoxx Pfeil

ANIMALMOVE Mobility Flow

Mobil und kraftvoll, gesund und geschmeidig – so wollen wir uns bewegen!

Wir öffnen, entlasten und entspannen unseren Körper, unsere Wirbelsäule und Gelenke durch Bewegungssequenzen; machen uns leichter und flexibler! Wir bauen akute Schmerzzustände ab, verifizieren unsere Defizite, arbeiten hinein in deine persönlichen Grenzen um in deinem Bewegungsumfang zu erweitern! 

Wir krabbeln, kriechen, rollen, hüpfen! - Dynamische Bewegungen bringen das Herz-Kreislaufsystem in Schwung und mit sehr athletischen Tierbewegungen ergänzen wir das Training. Wir stärken unsere Muskeln und Gelenke und – unser Körpermitte, die COREmuskeln! – MOVE AND FLOW

TôsôX 19:35 bis 20:35 Uhr heldenhalle Raum 1 Pfeil

Die rasante Mischung aus Aerobic, Tanz und asiatischen Kampfsporttechniken bietet ein Ganzkörper- Workout der Superlative. Verbessert die Schnellkraft, optimiert die Ausdauer und steigert das Selbstvertrauen.

Freitag

Vinyasa Yoga 10:45 bis 12:00 Uhr heldenhalle Raum 2 Pfeil

Dynamic Yoga oder auch Vinyasa Yoga

Ist ein fordender Yogastil! Diese Form von Yoga ist dynamisch und fließend in den Bewegungen.Es werden verschiedene Asanas* aneinandergereiht und durch die synchronisierung von Bewegung und Atmung kommst du in einen Flow!

Du trainierst deine Flexibilität, deine Kondition und deine Stabilität! - Durch die Abstimmung mit der Atmung lernst du bewußt zu atmen und kannst dich so viel besser warnehmen. Du entwickelst eine höhere Sensibilität für deinen Körper und ein Feingefühl für Entspannen - Anspannung - Entspannen! YOGA FLOW & BREATH!

Asanas* = "der Sitz"; Übersetzt aus dem Sanskrit

AfterworkYOGA 16:30 bis 17:30 Uhr heldenhalle Raum 2 Pfeil
BOXING 17:30 bis 18:30 Uhr heldenhalle BlackBoxx Pfeil

Boxing

Was ist denn eigentlich Boxen?! – Es ist viel mehr als dass was wir aus dem Ring kennen!

Auf den Punkt gebracht trainiert ihr eure Schnelligkeit, Reaktion und die Reflexe. Ihr trainiert eure reflektorischen Bauchmuskeln und habt für die Extremitäten, Beine und Arme eine hohe Ausdauerbelastung. Ihr lernt euch zu verteidigen, baut eine gute Stabilität auf und könnt euch selbstsicher

Ausstrahlung, Standing, Selbstsicherheit

Reflektorisches Bauchtraining, fasziale Ansteuerung der Beine und Arme

Core Training 18:00 bis 18:30 Uhr heldenhalle Raum 1 Pfeil

Trainingsform zur Verbesserung der Körperstabilität und der Koordination durch gezieltes Training der Muskulatur in der zentralen Körperpartie des Menschen zwischen Zwerchfell und Hüfte. Core Training trägt zur Leistungssteigerung und zur Verletzungsprävention bei.

LH-Strength HIIT 18:30 bis 19:30 Uhr heldenhalle Raum 1 Pfeil

LH Strength HIIT Training

Das gesunde Langhanteltraining für Muskelaufbau, Ausdauer und Körperfettreduktion.

Das Krafttraining (mit der LH = Langhantel) von der Fläche übertragen in den Kursbereich mit Cardio-Intervallen HIIT (High Intense Intervall Training)!

Ein forderndes funktionales Ganzkörpertraining für die Entwicklung von Kraft und Kraftausdauer, Kardiovaskuläre Ausdauer -  Kardiorespiratorische Ausdauer, Mobilität und Flexibilität.

Use it or loose it! Das heißt nutze es oder verliere es! Somit trainieren wir in „full range of motion“ im vollen Bewegungsumfang um die Gelenke gesund und geschmeidig zu halten und um eine muskuläre Balance zu erhalten!

Vinyasa Yoga 18:35 bis 19:35 Uhr heldenhalle Raum 2 Pfeil

Dynamic Yoga oder auch Vinyasa Yoga

Ist ein fordender Yogastil! Diese Form von Yoga ist dynamisch und fließend in den Bewegungen.Es werden verschiedene Asanas* aneinandergereiht und durch die synchronisierung von Bewegung und Atmung kommst du in einen Flow!

Du trainierst deine Flexibilität, deine Kondition und deine Stabilität! - Durch die Abstimmung mit der Atmung lernst du bewußt zu atmen und kannst dich so viel besser warnehmen. Du entwickelst eine höhere Sensibilität für deinen Körper und ein Feingefühl für Entspannen - Anspannung - Entspannen! YOGA FLOW & BREATH!

Asanas* = "der Sitz"; Übersetzt aus dem Sanskrit

POWERWORK 9:30 bis 10:30 Uhr heldenhalle Raum 1 Pfeil

Samstag

Bodystyling 10:00 bis 11:00 Uhr heldenhalle Raum 1 Pfeil

Wie der Name schon sagt wird dein ganzer Körper "schön" gemacht! - Da heißt in deisem Kurs wird einfach jeder Muskel trainiert!

Zur Körperstraffung und für ein dynamisches Gesamtbild werden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten wie zum Beispiel Tubes, Kurzhanteln, Steppern und vielem mehr, ausgeführt!

Unsere erfahrenen Trainer bringen dich zur bestmöglichen Ausführung der Übungen - egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener!. Wir bringen dich an dein ganz persönliche Bestleistung!

Functional* 10:00 bis 11:00 Uhr heldenhalle BlackBoxx Pfeil

Functional 

Das ist der Basiskurs für alle weiteren Kurse in der BlackBoX. Die Vorbereitung für den Alltag und für Functional Schock, Bootcamp, Cross Athletik! Hoch Intensives Ganzkörpertraining!

Funktionelles Training heißt wir arbeiten in der Muskelkette und nicht isoliert einen Muskel; wir benutzen unseren Körper so, wie wir ihn im Alltag fordern und bewegen!

Zirkeltraining an den Functional Towern und sonstigem Equipment, Bodyweight-Training unterbrochen von Cardioeinheiten und Coretraining! Muskeltraining, Kraft + Ausdauer, Herz-Kreislauftraining!

In diesem Kurs bekommt ihr die Grundlagen für funktionelles Training gezeigt! – TRAINING IS FUNK!

Bootcamp*** 11:05 bis 12:05 Uhr heldenhalle BlackBoxx Pfeil

Bootcamp

Funktionales Training am absoluten Limit!! – Lass dir die härtesten Übungen zeigen! spüre deine Muskeln brennen und deine Lungen bis an die Grenzen arbeiten!

Zirkeltraining an den Functional Towern und sonstigem Equipment, Bodyweight-Training, etc. unterbrochen von Cardioeinheiten und Coretraining! Muskeltraining, Kraft + Ausdauer, Herz-Kreislauftraining! – GET READY TO RUMBLE!!

Faszien/Mobility 11:05 bis 12:05 Uhr heldenhalle Raum 2 Pfeil

werde geschmeidig wie ein Leopard, wendig und kraftvoll wie ein Tiger! – Mobilität ist nicht nur der Faktor für die Kraftübertragung, sondern in allen Sportarten und Lebenslagen eine Bereicherung. Der Körper wird wieder flexibel, die Muskeln lockern sich - und dass alles über Mobilisierung und die Anwendung der Black Roll!

Sonntag

Vinyasa Yoga 10:45 bis 12:00 Uhr heldenhalle Raum 2 Pfeil

Dynamic Yoga oder auch Vinyasa Yoga

Ist ein fordender Yogastil! Diese Form von Yoga ist dynamisch und fließend in den Bewegungen.Es werden verschiedene Asanas* aneinandergereiht und durch die synchronisierung von Bewegung und Atmung kommst du in einen Flow!

Du trainierst deine Flexibilität, deine Kondition und deine Stabilität! - Durch die Abstimmung mit der Atmung lernst du bewußt zu atmen und kannst dich so viel besser warnehmen. Du entwickelst eine höhere Sensibilität für deinen Körper und ein Feingefühl für Entspannen - Anspannung - Entspannen! YOGA FLOW & BREATH!

Asanas* = "der Sitz"; Übersetzt aus dem Sanskrit

LH-Strength HIIT 9:30 bis 10:30 Uhr heldenhalle Raum 1 Pfeil

LH Strength HIIT Training

Das gesunde Langhanteltraining für Muskelaufbau, Ausdauer und Körperfettreduktion.

Das Krafttraining (mit der LH = Langhantel) von der Fläche übertragen in den Kursbereich mit Cardio-Intervallen HIIT (High Intense Intervall Training)!

Ein forderndes funktionales Ganzkörpertraining für die Entwicklung von Kraft und Kraftausdauer, Kardiovaskuläre Ausdauer -  Kardiorespiratorische Ausdauer, Mobilität und Flexibilität.

Use it or loose it! Das heißt nutze es oder verliere es! Somit trainieren wir in „full range of motion“ im vollen Bewegungsumfang um die Gelenke gesund und geschmeidig zu halten und um eine muskuläre Balance zu erhalten!

Yoga Basic 9:30 bis 10:40 Uhr heldenhalle Raum 2 Pfeil

Yoga Basic

Was ist eigentlich Yoga? Yoga ist über 2000 Jahre alt und in Indien entstanden. Übersetzt heißt es so viel wie Einheit, Harmonie und ist eine Lebensphilosophie zu mehr Achtsamkeit gegenüber sich selbst, den Mitmenschen und der Umwelt. Daraus entstanden sind Körperübungen - ein Pfad um Bewegung bewusst war zu nehmen.

Yoga ist für jeden, der seine körperliche Gesundheit verbessern und Stress abbauen möchte; erfahre Ruhe und Gelassenheit!

Yoga Basic ist nicht nur für Anfänger, sondern auch für Diejenigen, die ihre Abläufe bewusster, intensiver ausführen wollen oder bestimmte Elemente verbessern möchten!

Viel Spaß beim YOGA & FLOW!

Das Fitnessstudio Nummer 1
für Functional Training in Stuttgart

In der heldenhalle liegt der Fokus auf funktionellen und innovativen Trainingsmethoden. Aber Du musst natürlich auf nichts verzichten. Die heldenhalle ist ein absolut komplett und vollwertig ausgestattetes Fitnessstudio mit hochwertigen Geräten und über 40 Kursen pro Woche. Das Ganze in einem Ambiente, das spürbar motiviert und sich von jedem normalen Fitnessstudio abhebt. In der ehemaligen Fabrikhalle mitten im Stuttgarter Westen findest Du auf einer Fläche von 2.000 Quadratmetern modernes und hochprofessionelles Equipment für Functional Training, klassisches Krafttraining und Cardio Training. Und das Wichtigste: Unsere Mitarbeiter sind hervorragend ausgebildet, erfahren, hochmotiviert und kümmern sich aktiv um Dich. Nach dem Training kannst Du in unserem Regenerationsbereich mit Sauna und Ruheraum Dein Workout ausklingen lassen. Unsere Preise sind moderat, unser Tarifsystem transparent und absolut fair: In Deinem monatlichen Beitrag sind alle KurseKörperfettmessungen, Mineralwasser, Highspeed-WLAN, Dusche, Sauna und Parkplätze enthalten. Es gibt keine versteckten Extrakosten und Gebühren.

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